Здоровье. Фитнес. SPA. Медицина
|
Клиника пластической хирургии доктора Матея
Ринопластика (пластика носа), отопластика (операции на ушных раковинах), пластика живота, подтяжка кожи лица и шеи, подтяжка лица, щек, шеи, лба, рук, ног, ягодиц, устранение морщин верхних и нижних век, пластика губ, подбородка, маммопластика (подтяжка груди, протезирование молочных желез, пластика сосков), лечение варикозной болезни с максимальным лечением и косметическим эффектом, удаление доброкачественных опухолей тела, кожи, операции при грыжах, коррекция рубцов
|
Стресс. 5 способов борьбы со стрессом
Стресс. Стресс. 5 способов борьбы со стрессом
Мы каждый день сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас стресс. Любые изменения в нашей жизни - неважно меняете ли вы место работы, или делаете в квартире ремонт - вызывают стресс для нашего организма.
Стресс вызывает определенную реакцию организма: упадок сил, боли в желудке, спине. Если со стрессом не бороться, то возникнет депрессия. Потому стоит знать как бороться со стрессом, чтобы избежать негативных последствий.
Способ первый. Физические упражнения
Когда мы переживаем, наши мышцы напрягаются. Если мы не расслабимся после того, как опасность прошла, то организм не сможет избавиться от стресса. Ведь бывает так - проблема вроде как решена, а мы все равно чувствуем себя напряженно. Физическая нагрузка поможет расслабить мышцы, для этого всего лишь надо заняться физкультурой, бегом или плаваньем. Простая прогулка на свежем воздухе прекрасно помогает бороться со стрессом.
Способ второй. Еда
Конечно, не стоит "заедать" стресс шоколадками, или покупать огромную пачку мороженого, как в американских фильмах. Зато можно есть овощи и фрукты, отруби, рыбу. Эти продукты содержат вещества, которые вырабатывают серотонин, который в свою очередь помогает бороться с гормоном стресса. Зеленый чай также помогает снять напряжение.
Третий способ. Дыхание
Медленное и глубокое дыхание всегда помогают в ситуации, когда от волнения вы не можете дышать. Сядьте, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если вас постоянно одолевает стресс, стоит обучиться техникам правильного дыхания.
Четвертый способ. Музыка
Любимые мелодии всегда поднимают настроение, настраивают на позитивный лад и помогают расслабиться. Утренняя гимнастика или небольшой танец под любимую музыку зарядит вас энергией на весь день.
Пятый способ. Смех
Во время смеха в нашем организме вырабатываются гормоны эндорфины, которые защищают наш организм от стресса. Посмотрите смешной сериал или фильм, видео с милыми животными. Смейтесь с друзьями - это поможет почувствовать поддержку, защищенность.
Есть еще множество способов борьбы со стрессом - кому-то помогает шопинг, кому-то уборка в доме. Главное - это не позволять стрессу завладеть вами, потому стоит учиться быстро восстанавливать душевное спокойствие. Здоровья!
Автор: Середняк Константин
|
|
